脂肪で圧迫

Ｑ，私はとても太っていて、
脂肪に圧迫されて尿漏れをしているのだと思っています。

頻尿でもないし、夜中もトイレに起きないし、
どうしようか困っているところです。

Ａ，確かに、太っていて、内臓脂肪が多い方は、

多くたまった脂肪が膀胱を圧迫するために尿漏れしやすくなることはあります。
妊娠して、おなかが大きくなるにつれて尿漏れが起こるようになるのと同じことです。

体脂肪は、女性の場合には皮下脂肪がつきやすく、
男性は内臓脂肪がつきやすいと言われています。

しかし、女性でも太っていくと内臓脂肪が多くなり、男性型の肥満にもなっていきます。

まだ、頻尿ではないということは、他の原因もないと思われるので、
まずは内臓脂肪を減らすことを考えるべきでしょう。

内臓脂肪はたまりやすく、逆に減りやすい脂肪で、
有酸素運動をすると優先的に燃えて減っていきます。

ウォーキングなどの有酸素運動を始めて、
10～15分間は血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われ、
それ以降に血液中の脂肪が使われるようになります。

そのあと、運動をしたことで脂肪細胞にたまった脂肪が分解されて、
血液中に出て、それが使われていきます。

だから、30分以上は歩くことを習慣にしてほしいものです。

（健康ジャーナリスト小林正人）