夜間頻尿で睡眠不足・・

Ｑ，産後、夜間頻尿で睡眠不足です。

今、不妊治療をしているので、
いつ妊娠をするのかわからない状態なのですが、
頻尿で困ってます。

Ａ，女性の頻尿は、骨盤底筋が緩むことによって
子宮が膀胱を圧迫することで起こることがあります。

妊娠をすると、子宮が重くなり、
骨盤底筋が緩みやすくなるので、
頻尿の方は、ますます頻尿になりやすいといえます。

女性の夜間頻尿は、年齢を重ねると腎機能が低下して、
尿が作るまでに時間がかかることから夜中に寝ているときに
尿がたまってくることがありますが、年齢的には、それは考えられないかと思います。

妊娠を考えている方は、骨盤底筋が緩まないようにするため、
骨盤底筋体操に取り組むようにしてください。

（健康ジャーナリスト小林正人）

手術後

Ｑ，50代　男性

私の場合膀胱に近いところまで前立腺癌が進行していたそうです。
今は癌は無く（ＰＳＡも安定しています）綺麗だと言われています。

残された副産物？が尿漏れです。

普通なら８～９ヶ月で治ると聞いておりましたが・・・
そこで、お声を掛けさせて頂いた訳ですが・・・

大学病院の担当医は、骨盤低筋体操をしっかりやって貰いたいと何時も言われます。

手術から１年１０ヶ月がですが、
今まで一度も骨盤低筋体操欠かした事は有りません。
(朝１５分、夜１５分以上がパターンです。プラス時間があれば行います）

時には億劫になる事もありますが、何時までもオムツでは困りますから・・・

Ａ，骨盤底筋体操は、もともとは出産などで緩んだ筋肉を強化して、
尿道括約筋の締まりをよくするために実施されるものです。

男性にも骨盤底筋体操があり、尿道括約筋を強くすれば漏れがなくなるとして
勧められることが多いようです。

しかし、男性の場合に、特に前立腺に異常があった場合には、
前立腺が肥大しないようにすることも大切です。

水道でいうと、尿道括約印は蛇口のようなもので、
前立腺は水道の元のコックのようなものです。

前立腺は膀胱の出口を取り囲むようにあって、
肥大すると尿道を圧迫するようになって、尿の出を悪くします。

そのために、出切れなかった尿が、後になって漏れるということにあります。

前立腺は、血液中の男性ホルモンが不足すると、
男性ホルモンを前立腺に多く取り込むようになります。

多くなった男性ホルモンは、前立腺の中で悪玉の男性ホルモンになり、
それが前立腺の細胞を肥大されていくようになります。

男性ホルモンを減らさないようするには、
医療機関での指導を受けるべきでしょう。

（健康ジャーナリスト小林正人）

脂肪で圧迫

Ｑ，私はとても太っていて、
脂肪に圧迫されて尿漏れをしているのだと思っています。

頻尿でもないし、夜中もトイレに起きないし、
どうしようか困っているところです。

Ａ，確かに、太っていて、内臓脂肪が多い方は、

多くたまった脂肪が膀胱を圧迫するために尿漏れしやすくなることはあります。
妊娠して、おなかが大きくなるにつれて尿漏れが起こるようになるのと同じことです。

体脂肪は、女性の場合には皮下脂肪がつきやすく、
男性は内臓脂肪がつきやすいと言われています。

しかし、女性でも太っていくと内臓脂肪が多くなり、男性型の肥満にもなっていきます。

まだ、頻尿ではないということは、他の原因もないと思われるので、
まずは内臓脂肪を減らすことを考えるべきでしょう。

内臓脂肪はたまりやすく、逆に減りやすい脂肪で、
有酸素運動をすると優先的に燃えて減っていきます。

ウォーキングなどの有酸素運動を始めて、
10～15分間は血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われ、
それ以降に血液中の脂肪が使われるようになります。

そのあと、運動をしたことで脂肪細胞にたまった脂肪が分解されて、
血液中に出て、それが使われていきます。

だから、30分以上は歩くことを習慣にしてほしいものです。

（健康ジャーナリスト小林正人）

夜間頻尿

Ｑ，50代・女性

夜間頻尿で1回（3時）は起きてしまいます。
多い時には2回（3時・5時）目が覚めます。

摂取水分は水がメインで寝る前に飲むこともありません。
紅茶を飲みますが飲みすぎるということもない。

夜間頻尿というと、1回の尿量が少なく回数が多くなる
イメージですが、1回の尿量は薬300ミリリットルと少なくなく
溜める力も十分にあります。

昼間は特に困ることはないが
夜の就寝後移行、起きたら朝というまですっきり寝たいです！


Ａ，夜間頻尿の原因には次の事が考えられます。

１．50歳の方や全ての方にこちらは当てはまらないと思われますが・・
ある程度年齢が高くなりますと腎臓や心臓の機能が衰え
昼間に十分な量の尿を作れず、夜間までかかるようになってきます。

２．お薬の影響、例えば降圧剤などの影響で夜間頻尿になります。

３．単に水分の摂りすぎ

以上が１回の尿量が十分あるのにも関わらず夜間頻尿がある方の原因といえます。

上記であてはまるものはないかご確認くださいませ。

頻尿の運動療法には　
■膀胱訓練　
★骨盤底筋体操があります。

■は心因性や過活動性膀胱に効果があるといわれています。

★も加齢や女性ホルモンが少なくなり
骨盤底筋が緩むことで頻尿がある方に効果があります。

★の体操方法は仰向けに寝る →
足を肩幅広さに広げ膝を立てる →
手を膣から肛門あたりに置く →
膣・肛門を上にひきあげるように引き締める →
ゆっくりゆるめるという動作の繰り返し
（最初は５分・１日１回 → なれたら10回～20回）


体操の効果がでるのには１年半ぐらいかかると言われています。

いずれも膀胱に溜めれる１回量が少ない人のためのものです。

夜間の排尿で、どうしてもおかしいと思いの場合は専門医にご相談ください。

ただ年齢的に夜間トイレに1回起きることは心配ありません。
みなさんそうです。

恥ずかしいことではないです。

悩むんでいる方はあなただけではありませんよ。

体調不良

Ｑ，こちらの商品を飲んで
お腹をこわすようなことはありますか？

Ａ， ご連絡いただいた件ですが
こちらのすっきりライフレディースという商品は
薬と異なり、健康食品ですので副作用のご心配はございません。
（薬と飲み合わせる場合は、かかりつけのお医者さまに
ご相談いただければ幸いでございます。）

もし、飲み続けることでお腹をこわす（下痢気味が）続くようでしたら
一度お飲みになることをストップしてみてください。

サプリメントを飲む時の水分が
冷たく多量の場合はお腹をゆるくしてしまう場合が
あるかもしれません。

1日の水分摂取量は1,5リットル～2リットルが目安と
言われておりますが、水分も喉が乾いたから飲むのでなく
起床後、昼食・夕食の食前1時間前に。などタイミングよく
飲むことをお勧めいたします。

食事中に多くの水分を飲んだ場合、
消化不良を起こしやすいのでコップ1杯程度が
よいかと考えております。

最近は、やっと冬らしく気温も下がってまいりましたので
冷水より、常温でお体を冷やさないように気をつけてくださいませ。

簡単ではございますが
ご返事とさせていただければ幸いでございます。

すっきりライフレディース
田頭英樹

尿トラブルは骨盤底障害が大きな原因

日本では、健康な女性の4人に1人、あるいは30歳以上の女性の
3人に1人が【尿もれ】に悩んでいるとされています。

【尿もれ】は、膀胱の過活動・腹圧の２つの原因が
重なって起こることもあり、この場合は、「混合性尿失禁」と呼ばれています。

女性の過活動膀胱の最も多い原因としては、【骨盤底障害】です。

骨盤は、膀胱・腸・子宮、卵巣などの臓器を包み込むように
形づくられています。

骨盤底は自転車に乗ったときにサドルにあたる部分で、
臓器や筋肉の連結ロープである２つの靱帯（じんたい）によって、
ハンモックのようにつられています。

これを「膣ハンモック」と呼びます。

膣ハンモックの下には、骨盤底筋郡があり、膣ハンモックのバランスをとっています。

しかし、出産や加齢によって、
膣ハンモックを構成する靱帯や骨盤底筋郡が傷ついたり、力が弱くなってしまいます。

すると、骨盤底がたわんでしまい、
その結果、膀胱の活動が活発になり尿が十分に溜まらないうちに
尿意感が現れてきます。

この解消方法としては、まずは弱ってしまっている
【骨盤底筋郡】の体操で筋肉を元通りに強化してあげることを
お勧めいたします。

骨盤底筋の体操は、日常生活の中でも
気軽に取り入れていくことができますので、是非お試しください。

効果の現れ

Ｑ，こちらの商品は飲みだしてどれくらいで効果でますか？

 
Ａ，お客様によっては、比較的短い期間で実感いただける方もありますが、
ほとんどはある程度の時間が必要です。

お薬のように強い作用や即効性のあるものではなく、お飲みになられてからの感じ方は、
お客様お一人お一人によって個人差もあるものでございます。

ご実感いただくには個人差もあり、また食品ですので一概には申し上げられませんが、
まずは３ヶ月を目安にお続けになって、ご様子をみていただくようご案内しております。

また、お医者様にかかられていたり、お薬をお飲みの場合、
かかりつけのお医者様や薬剤師の方に、
健康食品のご利用をお伝えいただくようお願いしております。

サプリメントだけでなく、共に運動を取り入れていただくことで
より効果の現れが1日でも早くなるようにオススメさせていただいております。